13.07 trening wytrzymalosciowy na progu mleczanowym

Poniedziałek, 13 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 0

od 19 wypad do lasku marcelinskiego. w planie mialem 10kolek, skonczylo sie na 20,5 koleczka, pieknie sie sklada bo to dokladnie 30km :) po wczorajszych interwalach czuje sie swietnie, mam chyba patent na chwilowy szczyt formy przed maratonem :)
mnostwo ludzi jak zwykle, caly czas zaluje ze nie mam dzwonka :( brak bolu miesni, zero zmeczenia kolan. mysle, lub tez chce myslec ze BCAA ma w tym jakis udzial.
kilka frarmentow tecznicznych, zakret z luzna nawierzchnia pokonywany na duzej predkosci, single track wsrod drzew pokonywany na pedalach, lekki podjazd po kamyczkach, oraz spory zakret po szutrze.
no i jeszcze jeden niekwestionowany argument przemawiajacy za jazda w lasku, to sporo bardzo wdziecznych biegaczek, ktore serdecznie pozdrawiam :)

ps. jako ze odlaczyli mi goraca wode nie wiedziec czemu, czeka mnie zimny prysznic, odkladam wiec ten moment jak tylko mozna, stad te post scriptum ;)

strefa: 5a
wysilek: 8

in zone: 23:39
above: 40:38
below: 0:12!