Info
Ten blog rowerowy prowadzi DunPeal z miasta Poznań.
Mam przejechane 6689.58 kilometrów w tym 4097.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.55 km/h.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 7
- 2011, Wrzesień1 - 3
- 2011, Sierpień14 - 17
- 2011, Lipiec6 - 7
- 2011, Czerwiec2 - 2
- 2011, Maj2 - 3
- 2011, Kwiecień3 - 5
- 2011, Marzec4 - 13
- 2010, Wrzesień10 - 44
- 2010, Sierpień7 - 23
- 2010, Lipiec15 - 37
- 2010, Czerwiec16 - 40
- 2010, Maj15 - 50
- 2010, Kwiecień12 - 23
- 2010, Marzec3 - 6
- 2010, Luty1 - 4
- 2010, Styczeń5 - 25
- 2009, Grudzień4 - 0
- 2009, Listopad3 - 2
- 2009, Październik13 - 20
- 2009, Wrzesień25 - 70
- 2009, Sierpień13 - 37
- 2009, Lipiec13 - 8
- 2009, Czerwiec11 - 9
- 2009, Maj24 - 2
- 2009, Kwiecień10 - 1
- 2009, Marzec3 - 0
Dane wyjazdu:
13.90 km
13.20 km teren
00:39 h
21.38 km/h:
Maks. pr.:35.60 km/h
Temperatura:10.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: 490 kcal
05.04 wytrzymalosc silowa
Poniedziałek, 5 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0
przedostatni trening pierwszego mikrocyklu, jako ze mieisen dalej mi nie daje spokoju postanowilem ze go ubiegne i skroce trening tak aby bol nie zdazyl sie uaktywnic.dzisiaj interwaly silowe 4x7M2x3,5. 7minut mocnego krecenia staralem sie aby tetno nie spadlo ponizej 165 (strefa 4->5a) oraz nie wzroslo powyzej 175 bez wzgledu na teren. nastepnie 3,5min przerwy caly czas krecac pedalami przy minimalnym wkladzie energetycznym, przy trzecim cyklu dojscie do 120 ze 170 zajelo mi 90sec, bez problemowo rowniez udaje sie zejsc z tetnem do 110.
zalozylem sciagacz na udo nie wiem czy w czyms naprawde pomogl ale miesien nie odezwal sie ani razu.
po treningu kilka elementow technicznych, kontrolowane poslizgi w zakrecie, zawracanie w miejscu oraz podrzucanie tylniego kola w obie strony troche zimno no i pewien niedosyt po treningu.
27min08sec w 3-5a
strefa srednio :3
wysilek:
I 8
II 6
III 8
IV 7