23.11 - 27.11 praca

Środa, 2 grudnia 2009 · dodano: 02.12.2009 | Komentarze 0

praca, praca..dom, dom...

16.11 - 20.11 praca

Piątek, 20 listopada 2009 · dodano: 02.12.2009 | Komentarze 0

trasa do i z pracy, oraz sporadyczne zawadzanie o miejscowy sklep po bulki ;)
pogoda paskudna.

09.11 - 13.11 praca

Wtorek, 17 listopada 2009 · dodano: 17.11.2009 | Komentarze 2

w piatek 13.11 dodatkowy wyjazd rowerem na pilke, lacznie jakies 16km po miescie. w jedna strone jechalo sie super, po takiej przerwie od normalnego roweru srednia w granicach 30km/h od cmentarza na junikowie, do okolo 2km za rondem rataje w niecale 20min. powrot tragiczny w deszczu przy temp. ~8stopni, jechalem juz znacznie wooolniej - no i bieganie non stop ~2h tez zrobilo swoje ;) kolejny element cegly za mna.

02.11 - 06.11 praca

Piątek, 6 listopada 2009 · dodano: 09.11.2009 | Komentarze 0

caly czas pada ;/

26.10-29.10 praca

Czwartek, 29 października 2009 · dodano: 02.11.2009 | Komentarze 0

w tym tygodniu na szczesnie nie padalo zbytnio, kolejny element konstrukcji podniesiony na stadionie Lecha - zdjecie wkrotce ;)

19.10 - 23.10 praca

Piątek, 23 października 2009 · dodano: 24.10.2009 | Komentarze 0

nie ma to jak jazda w dzinsach i pod krawatem na rowerze w trakcie deszczu bez blotnikow ;)
przyznac musze zerowa przyjemnosci, powoli wkraczam w druga faze treningow, caly czas na razie biegi, wlasnie dobijam do 10km. jeszcze niecale dwa tygodnie i zacznie sie silownia, ktorej nie znosze.
z dobrych nowosci, w koncu mamy hale z prawdziwego zdarzenia, na ktorej mozna grac w speed'a :> co prawda znajduje sie ona najdalej jak tylko moze w obrebie poznania (~17km) ale jest to jakis postep.

ponizej kilka fot z postepu pracy na bulgarskiej, codziennie kolo stadionu przejezdzam moze mi sie uda cykac codziennie jedna fote. podnoszenie konstrukcji ponad 1100ton na wysokosc ~30m, okrzykniete najwiekszym wydarzenie inzynieryjnym w europie 2009 :>
zdjecie z 19.10 /tego dnia mieli podnosic, ale fatalna pogoda pokrzyzowala szyki/

By DunPeal

zdjecie z 23.10 /juz po podniesieniu na wysokosc 1m/

By DunPeal

12.10 - 16.10 praca

Piątek, 16 października 2009 · dodano: 13.10.2009 | Komentarze 2

12.10 zimno, mokro i do d....
13.10 zimniej, jeszcze bardziej mokro i tez do d....
14.10 zimno i deszcz
15.10 chlodno i deszczowo
16.10 pierwszy dzien z temp ponizej zera, kratownica na bulgarskiej gotowa beda ja chyba dzisiaj wciagac :>

15.10 oficjalny poczatek sezonu przygotowawczego

Czwartek, 15 października 2009 · dodano: 16.10.2009 | Komentarze 3

plan treningowy ulozony, tym samym oficjalnie rozpoczal sie u mnie sezon zimowy przygotowan do roku 2010 :) o godzinie 23.00 przebiezka 5km, rozciaganie. co drugi dzien bieganie az dojde do 12km, pozniej interwaly biegowe. za miesiac elementy silowe, a za 2 tygodnie cegla hokej/pilka/speedball :)
mysle o trenazerze ale na razie brak funduszy.

z obserwacji:
- lekkie przeciazenie obu achillesow, mysle jednak ze to od biegania po asfalcie w "trampkach"

12.10 praca

Poniedziałek, 12 października 2009 · dodano: 12.10.2009 | Komentarze 0

ostateczna przesiadka na 23kg makrocash - witamy zime.

09.10 praca

Piątek, 9 października 2009 · dodano: 09.10.2009 | Komentarze 0

do i z pracy rowerkiem, a pozniej na pile. 10h w robocie... ;/