31.05 Skoda Maraton MTB Gniezno

Niedziela, 31 maja 2009 · dodano: 31.05.2009 | Komentarze 2

i po maratonie...
moje modlitwy sie spelnily zaczelo padac za dziesiec druga, na szczescie bylem juz na mecie i wcinalem grochowke,

generalnie nie zazdroszcze kolegom, walnal pozniej grad i masakryczna nawalnica, na szczescie nie padalo zbyt dlugo.


jesli chodz o sama trase, w sektorze ustawilem sie praktycznie na samym koncu wraz z Alexem,

jak widac za mna nie ma juz nikogo (prawie ;)


gdy ruszyl peletonik, powolutku zaczalem dobijac do czola, w momencie wjazdu na trase bylem juz w pierwszej 50tce jak sadze. po niedawnych ulewach duzo blota, piaszczyste kawalki miejscami zamienialy sie w breje. generalnie bardzo plaski maratonik, kilka podjazdow na ktore bez wiekszych problem w suche dni mozna wjechac, tymczasem po deszczu miejscami tracilo sie przyczepnosc do podloza co skutkowalo poslizgiem i dralowaniem z rowerem pod gore ;) dwa razy musialem zejsc z rowerku w sumie na nogach nie spedzilem wiecej niz 30sec jak sadze :)
troche zdrowia stracilem na walce z przerzutkami, coz taki urok jezdzenia w blocie. poczatek dosc chaotyczny, rwalem, nierowne tempo przy dosc wysokim tetnie a do tego jestem ostro przeziebiony co rowniez wplynelo zapewne na moja wydolnosc. pierwszy krzyzys doapadl mnie na 12km, na szczescie zalapalem sie na kolo do kolegi ktory mocno podawal, po kolejnych 4km zmienilem go, dalej juz samotnie.
od okolo 25-30km jechalem za bardzo mila rowerzystka, niestety duren ze mnie nie pomyslalem aby zapamietac numer wzglednie wziasc jej ;) po 1-2km minalem mila kolezanke, w miedzy czasie nawiazujac niezobowiazujaca pogawedke, niestety po kolejnych 3-4km kolezanka mnie minela. dalej juz samotnie, widzialem ladny pociag okolo 6 osob, koniecznie chcialem sie na niego zalapac niestety kolejny kryzys i ostatnie ~8km jechalem juz samotnie. niewybacze sobie 2 postoju na bufecie, chcialem dolac wody do bidonu, na mecie kosztowalo mnie to 2miejsca - ale coz takie zycie :)

kilka fotek, rowerku przed:

i po...


jak od alexa dostane kilka naszych zdjec rowniez zamieszcze :)

podsumowujac dystans MEGA:
numer startowy: 250 /jakis ktos podwedzil mi moj 134 lol/
generalka: 41
ELITE: 10
czas 2:21:09 /na moim czasomierzu 2:20:49/
w strefie 139-170: 55min
powyzej: 1:23min
ponizej: 1min

strefa: 5a
wysilek: 9


jako ciekawostka caly maraton praktycznie na progu mleczanowym

25.05.2009 miasto

Poniedziałek, 25 maja 2009 · dodano: 25.05.2009 | Komentarze 0

wypad do miasta, kupilem klucz na wielowypust do pedalow SPD aby zniwelowac luzy, pech chcial iz w lewym pedale przekrecilem gwint w nakretce kontrujacej :(((
po drodze wyprzedzanie samochodow + adrenali wynik tetno max 224

wysilek: 4
strefa: 1

23.05 rusałka i okolice

Sobota, 23 maja 2009 · dodano: 23.05.2009 | Komentarze 0

lightowy wyjazd na szutry, troche elementow szybkosciowych. podczas trasy spiecie z jakims starym dziadem, ktory puscil psa bez smyczy, prawie skurwi... rozjechalem, krotka wymiana uprzejmosci i pojechalem dalej.
irytuja mnie luzy w lewym pedale, do tego zaczelo skrzypic...w poniedzialek bankowo wybieram sie do serwisu

widok z trasy

oraz szybka fota rowerku ;)


wysilek: 6
strefa: 3

22.05 asfalt

Sobota, 23 maja 2009 · dodano: 23.05.2009 | Komentarze 0

szybki wyjazd do miasta, zalatwic badania i powrot.

wysilek: 5
strefa: 3

21.05 dojazd na trening

Piątek, 22 maja 2009 · dodano: 22.05.2009 | Komentarze 0

po pracy szybki wyjazd, na speedball'a tam dwie godzinki ostrego grania, tym razem na farbie. pozniej powrot w deszczu, z ktorego to jest ten zapis. lacznie zrobilem dzisiaj z 20km, po treningu speed'a od razu na kung fu, po ktorym rowniez moglem koszulke wyzynac. okolo 11km zrobilem w bardzo szybkim tempie z 15kg plecakiem, musze przyznac ze daje w kosc taki trening, chyba wlacze takie jazdy do swojego planu treningowego.
rowniez udalo mi sie przekroczyc dzisiaj magiczne tetno 188bpm, chociaz nie powiem troche mnie to kosztowalo.

19.05 praca

Piątek, 22 maja 2009 · dodano: 22.05.2009 | Komentarze 0

18.05 praca

Poniedziałek, 18 maja 2009 · dodano: 18.05.2009 | Komentarze 0

17.05 Puszczykowo

Niedziela, 17 maja 2009 · dodano: 17.05.2009 | Komentarze 0

pierwszy trening aerobowy po dluzszej regeneracji, tetno spoczynkowe wraca do normy wiec po prawie tygodniu regeneracyjnych przejazdzek troszke dluzsza trasa z Alexem. mnostwo fajnych dziewczyn na trasie cieszy oko. po wczorajszym deszczu dzisiaj idealna pogoda. po drodze miliony rowerzystow wykorzystali okazja na majowa przejazdzke.
delikatne luzy w lewym pedale, trzeba je bedzie dodatkowo naoliwic sporadyczne skrzypienie potrafi byc irytujace. kolejne spostrzezenie znowu nie udalo mi sie przekroczyc tetna 188, wydaje sie byc ono jakas magiczna bariera. co prawda nie mial to byc trening beztlenowy ale w kilku momentach spodziewalem sie przekroczyc ta granice a tu nic.


fota ze sciezki juz za Puszczykowem, z przodu Alex


wysilek: 7
strefa: 4

15.05 miasto

Piątek, 15 maja 2009 · dodano: 15.05.2009 | Komentarze 0

wyjazd do miasta aby zalatwic kilka spraw, studia podyplomowe, skierowanie do lekarza specjalisty. zimno i wietrznie. caly czas odczuwam skutki przetrenowania...

strefa: 1
wysilek: 2

14.05 praca

Czwartek, 14 maja 2009 · dodano: 14.05.2009 | Komentarze 0